건강 생활
잠 못 드는 당신의 숙면을 도와주는 음식 7가지
잠을 잘 자는 것은 매우 중요합니다. 수면이 부족하거나, 질 낮은 수면이 지속되었을 경우 다양한 질환이 생길 수도 있습니다. 특히 고혈압과는 어느 정도 인과관계가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 기억력이 저하되기도 하지요. 수험생이라면 더욱 더 잠을 잘 자는 것에 신경을 써야 합니다. 오늘은 우리에게 매우 중요한 잠! 잠을 잘 잘 수 있도록 도와주는 음식 몇 가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 잠을 잘 자기 위해서는 멜라토닌이 잘 분비되어야 합니다. 멜라토닌은 우리 몸속에서 수면을 돕는 호르몬입니다. 요즘에는 멜라토닌 보충제를 먹기도 하는데요. 그런 보충제 말고도 멜라토닌 들어있는 음식을 섭취함으로써 숙면을 취할 수도 있습니다. 1. 호두호두는 대표적인 슈퍼푸드 중에 하나입니다. 호두는 견과류로서 고소한..
2017. 5. 2. 00:30