보통 다이어트를 하면서 식단관리를 하게 되면 평소보다 더 과일을 섭취하게 됩니다. 또는 아이가 있는 집은 과일을 집에 쟁여두고 먹기 마련인데요. 오늘은 우리가 즐겨먹는 과일별 칼로리에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
< 과일별 칼로리 >
- 사과 100g 52kcal ( 사과 1개 칼로리 55kcal )
- 배 100g 기준 51kcal ( 배 1개 칼로리 100kcal )
- 귤 100g당 39kcal ( 귤 1개 칼로리 )
- 오렌지 100g 47kcal ( 오렌지 1개 대략 60kcal )
- 수박 100g 기준 30kcal
- 멜론 100g 34kcal
- 골드키위 100g기준 55kcal
- 그린키위 100g 기준 60kcal
- 딸기 100g 기준 33kcal
- 산딸기 100g 52kcal
- 포도 100g 69kcal
- 샤인머스캣 100g 70kcal
- 바나나 100g 89kcal
- 복숭아 100g 40kcal
- 체리 100g 60kcal
- 레몬 100g당 29kcal
- 자두 100g 33kcal
- 말린자두 100g 230kcal
- 망고 100g 65kcal
- 애플망고 100g 68kcal
- 자몽 100g 32kcal
- 살구 100g 48kcal
마무리
과일별 칼로리를 알아보았습니다. 요즘에 유행하는 애플망고와 샤인머스캣의 100g당 칼로리도 알아보았는데요. 전반적으로 당도가 높은 과일들이 칼로리가 높은 것 같습니다. 식단조절을 하고 있다면 과일을 맛 때문에라도 많이 먹게 되므로 양 조절이 필요해보입니다. 몸무게를 낮추기 위해서라면 과일보다는 야채 위주의 식단을 짜는 게 더 좋을 것 같습니다.
