건강 생활
나도 모르게 살찌는 습관 10가지
물만 먹어도 살찌는 체질이 있을까요? 일반적으로는 자기도 모르게 현재 체형을 유지하거나 살찌는 습관들이 분명 있을 겁니다. 오늘은 나도 모르게 살찌는 습관에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 아침 굶기 아침을 굶게 되면 전날 저녁식사 이후로 아무것도 먹지 못한 상태이기 때문에 공복감이 커집니다. 공복감이 커지면 폭식을 하는 경향으로 이어진다고 하니 아침에 삶은 달걀 1~2개 정도 섭취해서 점심 때 폭식으로 이어지지 않도록 하는 게 좋습니다. 2. 5분 내로 빨리 먹기 우리는 배가 부르면 그만 먹게 됩니다. 배가 부른다는 포만감의 신호는 대략 20분 정도의 시간이 필요하다고 합니다. 따라서 지나치게 빠르게 먹는 습관은 배부르다는 느낌이 더 늦게 생기므로 더 많은 양을 먹게 되고 그만큼 살찌게 되는 습관 ..
2020. 12. 21. 18:30