건강 생활
잠 안올때 우유 도움될까 궁금하다면
누구나 한 번쯤 불면증을 겪게 됩니다. 저는 어렸을 때는 머리만 바닥에 대면 바로 잠드는 스타일이었는데 저도 나이가 먹으니까 불면증을 겪어본 적이 있습니다. 정말 잠이 안 올 때는 24시간은 물론이고 거의 40시간 이상 깨어 있던 적도 종종 있습니다. 정말 괴로운 일이죠. 신체는 피곤하고 지치는데 잠이 오질 않으니 미칠 것 같았습니다. 그럴 때면 저도 제 나름대로 여러 가지 방법을 동원해보곤 하는데요. 오늘은 잠 안올때 우유를 마시면 도움이 되는지 간단히 알아보겠습니다. - 그 이유는 우유 속에 들어 있는 트립토판이 멜라토닌을 생성하기 때문입니다. 우유 속에는 트립토판이라는 아미노산이 들어 있습니다. 트립토판을 1g 정도 섭취하면 이 중 일부가 체..
2021. 4. 7. 20:58