요즘 줄넘기를 시작하셨다면 시간당 줄넘기의 칼로리 소모량이 궁금하실 겁니다. 갑자기 30분 이상을 하자고 하니 뭔가 무릎에 악영향을 주는 것 같고요. 그러면 가볍게 하루에 10분 정도 하면 어느 정도 칼로리가 소모가 될까요? 오늘은 운동별 칼로리, 줄넘기 10분 칼로리 소모량에 대해 알아보겠습니다.
1. 운동별 칼로리 소모량
운동별 칼로리 소모를 알기 위해서 간단하게 네이버에 아래처럼 검색해봅니다. 저는 줄넘기 칼로리 소모량이 궁금하므로 줄넘기를 찾아보겠습니다.
'줄넘기 칼로리'라고 쳐보겠습니다.
2. 줄넘기 칼로리 검색 결과
줄넘기 칼로리를 검색한 결과 아래처럼 '칼로리 계산기'라는 것이 뜹니다.
▼ 줄넘기 칼로리 검색
3. 본인의 몸무게와 운동시간을 입력합니다.
앞의 몸무게에 70, 그리고 지속시간에 10을 입력해보겠습니다.
결과는 바로 아래 주황색 글씨로 123kcal라고 뜨네요.
4. 어디까지나 추정치
이렇게 본인의 몸무게와 지속 운동시간을 입력하면 대략적인 운동별 칼로리 소모량을 알 수 있습니다.
물론 이것은 개인의 운동 강도에 따라 어느 정도 편차가 존재하며,
70kg의 사람이 10분 간 줄넘기를 실시했을 때
칼로리는 123kcal이 될 수도 있고, 그 보다 적을 수도 있고 적을 수도 있는
어디까지나 추정치 정도 됩니다.
5. 계단오르기 10분은 어느 정도일까?
매우 간단한 운동 중에 하나가 계단 오르기일 텐데요. 아파트에 사시는 분들이라면 계단 오르기도 간단하게 시작할 만한 운동이지요.
칼로리 계산기에서 '계단'을 선택하고 똑같이 몸무게와 지속시간을 적어 보았습니다.
그러다 보니 86kcal가 나왔는데요. (줄넘기 10분 123kcal)
줄넘기에 비해서는 확실히 칼로리 소모가 적습니다. 그만큼 줄넘기가 손쉽게 할 수 있는 고강도 운동이라는 것이겠지요.
6. 칼로리 계산기에서 계산 가능한 종목들
걷기 / 계단 / 등산 / 수영 / 요가 / 복싱 / 줄넘기 / 자전거
달리기 / 스쿼트 / 사이클 / 스쿼시 / 훌라후프 / 런닝머신 / 에어로빅 / 윗몸일으키기
이 종목들의 운동별 칼로리 계산이 가능합니다.
마무리
오늘은 간단하게 운동 종목별 칼로리를 계산하는 방법에 대해 알아보았는데요. 도움이 되었길 바랍니다.
